Let's Figur it out
Wij zetten ons in voor de fysieke & mentale gezondheid van de vrouw, met persoonlijke en medisch onderbouwde zorg.
Behandelingen
Ontdek onze verschillende disciplines waar wij jou zowel op fysiek, mentaal als hormonaal vlak mee kunnen helpen.
Groepslessen
Bekijk ons aanbod, onze meest gestelde vragen of boek snel je favoriete sportles.
Workshops
Wij organiseren maandelijks infosessies, workshops en gespreksgroepen over verschillende thema’s zoals bevalling, babymassage, sensualiteit, etc.
Blog
#incontinentie #seks #zwangerschap #bevalling #postnataal #sportenbeweging #endometriose #menopauze #infantmentalhealth #gezondevoeding
Stressincontinentie, een te doorbreken taboe
Lees hoe stressincontinentie — urineverlies bij hoesten, lachen of inspanning — vaker voorkomt dan gedacht, en ontdek hoe bekkenbodemtraining kan helpen.
Seksualiteit tijdens de perimenopauze
Ontdek hoe de perimenopauze invloed kan hebben op je seksualiteit, wat normaal is, en praktische tips om intimiteit en comfort te behouden tijdens deze fase.
Zwangerschapshormonen in een notendop
Ontdek de 5 zwangerschapshormonen, wat zij doen tijdens je zwangerschap, welke veranderingen je kunt verwachten en hoe je je lichaam daar goed in ondersteunt.
De eerste 1000 dagen
Lees waarom de eerste 1000 dagen — vanaf zwangerschap tot peuterfase — essentieel zijn voor groei, voeding, rust en een liefdevolle start voor je kind.
Miskraam
Lees over oorzaken, signalen en emoties bij een miskraam — plus hoe je kunt omgaan met verlies en steun kunt zoeken voor herstel en verwerking.
Seks na de bevalling
Herstel en intimiteit na de bevalling: ontdek wanneer je seks veilig kunt hervatten, hoe je pijn voorkomt en praktische tips voor comfort en vertrouwen.
Glijmiddel
Ontdek hoe glijmiddel kan helpen bij droogte, spanning of ongemak en zo meer ontspanning, soepelheid en plezier brengt bij intiem contact.
In the name of love
Een openhartig artikel over liefde, intimiteit en verlangen — verken wat intimiteit betekent en hoe je verbinding houdt in elke fase van je relatie.
Spanning in je lichaam door (borst)voeding
Ontdek hoe (borst)voeding spanning in schouders, nek of rug kan veroorzaken en hoe simpele oefeningen en ademhaling verlichting kunnen bieden.
Ik ben zwanger, mag ik nog sporten?
Ontdek wanneer sporten tijdens je zwangerschap veilig is, welke oefeningen geschikt zijn en hoe je lichaam optimaal ondersteunt blijft.
Kortademigheid tijdens de zwangerschap
Leer waarom kortademigheid voorkomt tijdens de zwangerschap, wat je lichaam doormaakt en welke handige adem‑ en ontspanningsoefeningen je kunnen helpen.
Diastase? Doe de zelftest
Leer met deze eenvoudige zelftest of je diastase hebt — handige instructies om je buikspieren te controleren en inzicht te krijgen in je herstel.
Ik denk dat ik een diastase heb
Lees hoe je een mogelijke diastase herkent, wanneer je best hulp zoekt en welke oefeningen je kunnen helpen bij herstel van je buikspieren.
Sporten na de bevalling
Lees wanneer en hoe je na de bevalling weer veilig kunt sporten, welke oefeningen je herstel ondersteunen en hoe je comfort én kracht hervindt.
Endometriose
Lees over wat endometriose is, hoe het je dagelijks leven beïnvloedt en welke stappen je kunt zetten om verlichting en begrip te vinden.
Een voedzame brooddoos voor je kind
Lees hoe je een gebalanceerde en voedzame brooddoos samenstelt voor je kind — makkelijk, gezond en kindvriendelijk.
De core, wat is dat juist en hoe span ik dit correct aan?
Lees wat je core precies is, waarom een sterke core belangrijk is en hoe je de core stap voor stap veilig aanspant en die aanspanning correct opbouwt.
De invloed van menopauze en veroudering op je bekkenbodem
Ontdek hoe menopauze en veroudering je bekkenbodem kunnen beïnvloeden — en welke oefeningen en gewoonten je kunnen helpen om kracht en comfort te behouden.
6 stappen voor een sterke bekkenbodem
Volg deze 6 concrete stappen voor een sterkere bekkenbodem‑spanning en meer stabiliteit, comfort en vertrouwen in je lichaam.
Vezels, hoe meer hoe beter
Ontdek waarom vezels in een dieet cruciaal zijn — hoe voldoende vezelrijk eten je spijsvertering, energie en welzijn ondersteunt.
De bekkenbodem: een niet te onderschatten basis
Ontdek waarom een sterke bekkenbodem belangrijk is voor stabiliteit, comfort en dagelijks welzijn.
Tips bij urge-incontinentie
Lees praktische tips bij urge‑incontinentie: van bekkenbodemoefeningen tot leefstijl‑aanpassingen, voor meer controle en comfort.