De core, wat is dat juist en hoe span ik dit correct aan?
Je hebt er ongetwijfeld al eens van gehoord, is het niet van je kinesist dan zal het wel in de fitness of tijdens de Pilates-les zijn geweest. Ze hebben het altijd over het aanspannen van je core, maar wat is dat nu nét en waarom is het zo belangrijk om dit te doen voor je lichaam?
Sporten na je bevalling: wanneer, wat en hoe?
De maanden na een bevalling is voor vele vrouwen een intense periode. De roze wolk wordt af en toe doorprikt door slaaptekort, continue (borst)voeding, vuile luiers, en een never ending volle wasmand. Toch kijken de meeste mama’s er enorm naar uit om weer fit te zijn en terug in hun pré-zwangerschap jeans te passen (hey, take it easy).
“Ik denk dat ik een diastase heb.”
Je bent aan je laatste trimester toe of je bent een tijdje geleden bevallen en je vraagt het je misschien ook af. “Heb ik een diastase en wat kan ik hieraan doen?” Zeer terechte vragen die we in de praktijk ook als eerste beantwoorden en behandelen. We zetten alles wat je over je rechte buikspierhelften moet weten voor jou op een rijtje.
Diastase? Doe de zelftest.
Om zelf na te gaan of je een diastase hebt kan je volgende test doen aan de hand van het onderstaande stappenplan:
6 stappen voor een sterke bekkenbodem.
Nu we het in onze andere blogs al gehad hebben over de anatomie van de bekkenbodem en één van de meest voorkomende klachten, stressincontinentie, wordt het tijd dat we je een basis meegeven om deze spieren op een correcte manier op te spannen.
We hebben het opgedeeld in 6 stappen. Bekijk na het lezen van deze blog zeker ook de begeleidende video: Hoe train ik mijn bekkenbodem !
Aan de slag!
Stressincontinentie: een te doorbreken taboe.
Je hebt het zeker al wel eens horen of zien passeren; de reclames die inlegkruisjes tegen incontinentie promoten. Er zijn weinig reclames waar wij ons meer aan kunnen ergeren dan aan dit soort. Het idee dat hier geen andere oplossingen voor bestaan dan de symptomatische, is een grote misconceptie! Laten we dit de wereld uit helpen!